3 fbw

Witam, cały czas robie FBW i mam zastój, masa nic nie idzie w góre. Można jakoś masować poszczególne części ciala zeby to jakos ruszyc?

Wittam co myslicie o trenowaniu 1 parti dziennie /6dni w tyg. Mam caly tydzien wolny.Trenowalem juz FBW i kilka Splitow.A i co w jaki dzien najlepiej trenowac ?

Siemano.Moj staz na silce tak na czysto porządnie to ponad rok.Od początku wakacji leciałem treningiem FBW i teraz od września chcialbym poleciec treningiem typowo na mase.Co o tym sądzicie ? Jest jakikolwiek sens ?

Chodzić na silownie 2 razy w tygodniu i robić fbw i na nogi robić raz przysiady i raz wykroki w tygodniu po 3-4 serie czy chodzić 3 razy z czego 2 razy sama góra i brzuch a raz poświęcić na same nogi? Dodam ze trenuje piłkę nozna 5x w tygodniu.

Witam. Mając zestaw kilku po np 12 powtórzeń/ 3 serie. (FBW) Powinienem robić wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń i potem od początku, czy każde ćwiczene od razu po te 36 powtórzeń z krótkimi przerwami miedzy seriami ?

co lepsze na przyrost masy trenuje FBW 3 dni w tygodniu i chce sie dowiedziec jednego mam 2 zestawy (chodzi mi o biceps) i co jest modlitewnik czy unoszenie hatnli??(to ze skretem nadgarstka)sry nie pamietam jak sie nazsywa

Czy wystarczy raz w tygodniu ćwiczyć każdą partię, czy może 2 razy w tygodniu będzie lepsze? FBW nie wchodzi w grę, bo nie lubię ćwiczyć takim systemem.

Jestem początkujący ramię 31cm. Czy w fbw dawać ćwiczenia na biceps i triceps? Bo mam ćwiczenia wielostawowe. Chciałbym urosnąć do 40cm. I by nie przetrenować, ale jednocześnie pobudzić np. po jednej serii?

Witam, jestem w trakcie FBW i nie mam żadnej diety ale na pewno powinna jakaś być. Może macie jakieś pomysły?? dieta na mase ja mam 15 lat 177cm wzrostu i WAŻĘ 56 KG "aaaa" HELP!

Witam mam pytanie czy jeśli robię redukcję na siłowym FBW 5x5 to po przejsciu na masę dalej mogę cwiczyc tym samym planem zostawiając Martwy/płaską/przysiad a zmieniając tylko dodatkowe cwiczenia czy nie będzie efektów?

Witam, Robie fbw 3x w tyg i chcę dodać rollowanie z rozciaganiem i myslalem by dodać 1 trening rollowanie calego ciala i rozciąganie. i pytanie czy lepiej dodać rollowanie po treningu czy do tej sesji z rozciąganiem. Albo jakieś inne pomysly?

Witam. Załóżmy że ćwiczę fbw i robię ćwiczenie 4 serie 12, 10, 8 z progresją obciążenia. Czy jeśli 10 powtórzeń zrobiłem ledwo co to w 8 dalej mam zwiększać ciężar ?

Miałem rok przerwy i się spasłem(97kg), pytanie czy zacząć od splita czy od fbw ? Chce zaznaczyć ze nie chce za bardzo stracić wagi jedynie ja zamienić od poniedziałku jestem na diecie i biegam 4 razy w tygodniu po 30 min .

Mam proste pytanie a mianowicie ktory z treningow (ACT czy FBW)wplywa na polepszenie wytrzymalosci nie biorac pod uwage mojego stazu?

Ćwiczę metodą FBW i robię 3 serie na plecy. Mam pytanie, czy mam wykonywać 3 serie na każdą rękę? załączam filmik: http://www.youtube.com/watch?v=QhzhrLWstkc&feature=relmfu\

siemka , znacie moze jakies plany treningowe opracowane przez kulturystów na mase , sile ? jak np GVT , metoda shotgun , FBW jakie są jeszcze plany?

...dlaczego nie radzicie od razu po act robic split ? tylko karzecie wrzucac sie na PÓŁŚRODEK ,PÓŁROZWIĄZANIE jakim jest FBW ?

Mam te dwa wysokiej klasy spalacze. Dietka dopięta,trening FBW, aero oczywiscie tez sa. Pytanie tylko jak to dawkowac? Lepiej po kolei czy zastasowac jakies combo tych dwoch spalaczy?

witam, od około 4 tygodni biorę kreatynę i od lekko ponad tygodnia gainer, ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem fbw. przez ten okres bicek urósł 1cm, to dobrze czy słabo?

Witam, dopiero co zacząłem trenować na siłownii i mam do Was takie pytanie : O co chodzi z tym FBW ( Full Body Workout ), że jest podzielone na A,B i jakie mam robić ćwiczenia oraz co to jest np: 5x5 . Dziekuje za podpowiedz :)